比跑步姿势更重要的是选对跑步鞋！

12 Mar

12Mar

对于跑步，很多人都给予了不同的意见；有的人认为跑步的姿势一定要正确，有些人则认为坚持跑步更重要，但其实购买舒服、合脚的运动鞋才是跑步的第一步。

鞋子解剖图

选择运动鞋的第一步 - 了解跑鞋的组成部分及用途。

鞋幫

鞋底以外的部分统称鞋帮。

如何选择：鞋子形状与脚步完美贴合，并且不会出现严重磨脚或紧绷的情况。同时选择弹性和透气性好，且尺寸合脚的鞋子，方便脚踝活动。

领口

鞋子领口的主要作用时为脚部提供包覆性。如何选择：合脚，不会过于紧绷或磨脚。脚跟稳定器脚跟稳定器是运动鞋后跟部分的半杯型支撑器，为足部提供支撑和稳定度而设，目的是防止使用者在运动时跟骨因不当旋转而受伤。

如何选择：能让脚踝舒适运动及舒展。

鞋舌

鞋舌的用途是保护脚背并为其提供包裹性。

如何选择：鞋舌必须能完全覆盖脚背，且采用柔软的材质，以减少步行或运动时所产生的摩擦。

鞋头

从鞋眼的前部一直到鞋端的所有鞋帮都被称为鞋头。

如何选择：鞋头不会太紧绷的运动鞋可避免您的脚因受到束缚而弯曲，反而能自然地活动，同时不会摩伤脚趾。

位于鞋后根底部，用于支撑体重、吸收冲击。

如何选择：选择后跟高度介于10～20mm之间的运动鞋，因为较低的后跟有利于身体控制平衡，增加了跑跳过程中的安全性。不过一些特殊的运动项目，例如花样冰鞋及自行车鞋则需要选穿后跟较高的鞋子。

另外，除了鞋子的设计要舒服合脚外，透气性高的材质也是影响运动鞋舒适度的关键之一。如果您脚汗较大，一定要记住选购透气布料的运动鞋，否则每次运动都是双脚的“蒸桑拿”时刻。选择运动鞋的基础方式大致如上，如果您对于运动鞋的要求更高，建议您前往专卖店寻求专业销售员的意见。