3种最常见的运动损伤
20May
运动是为了拥有更健康的体魄，但运动也免不了受伤。以下为大家介绍3种最常见的运动损伤。
韧带是将骨骼连接到骨骼的纤维组织。当这些韧带以错误的方式旋转时，它们可能会拉扯或撕裂，继而造成韧带扭伤。此外，韧带扭伤通常会使韧带变得脆弱，并且在将来更容易再次受伤。因此建议大家在锻炼前认真做伸展运动和热身运动，这样可以预防韧带扭伤得发生。
第二常见的运动损伤是肩部受伤，它包括了脱臼，扭伤和拉伤，通常发生在网球，游泳，举重，棒球，篮球和排球等需要长时间使用肩膀运动的项目中，占了所有运动损伤的20％。如果不幸在运动中弄伤肩部，除了即时停止运动休息，还得冰敷和涂抹消炎药治疗。
除了肩膀，膝盖是另一个最容易在体育项目中受损的部位。严重的膝盖受损需要进行手术纠正并休养很长一段时间才能康复，因此马虎不得。为了避免膝盖损伤，运动前认真热身伸展，并保持良好的姿势非常关键。此外，运动时可借助软垫以减轻膝盖的负担。
希望大家在运动前可以认真热身，减少不必要的损伤，快乐健身。
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