工作太忙没时间？这4个小动作帮你办公同时偷偷瘦

虽然非常多领域都允许员工居家办公，但是不少上班族都发现自己莫名其妙变得比从前忙了，工作量越来越多，从前还能挤出时间练一练瑜伽，或泡一泡健身房，现在却只能坐着不分昼夜加班熬夜，身体越来越重，腰间的泳圈了逐渐膨胀了！><

其实和你们一样，小编的身材也随着居家令延长而“侧面延长”...不过最近小编找到了5个超级实用的小动作，可以利用碎片时间动一动，肩膀和小腿还真的纤细了不少，分享给大家。

动作一：伸展手臂

• 双手合十，将头底下，手腕尽量向伸
• 闭上眼睛深呼吸30秒
• 重复3-5次

动作二：挺胸提手

• 坐在椅子的3分之1处
• 双手放在背后，双掌合十
• 肩胛骨尽量向中间挤压，停止胸膛，保持15秒
• 重复2次

动作三：桌下踢脚

• 坐在椅子的3分之1处
• 将左脚缓缓提起后，脚尖向上弯，保持10秒
• 换脚，重复动作

动作四：背部拉伸

• 坐在椅子的3分之1处
• 把左脚翘起来，搭在右脚上
• 手肘按在膝盖出
• 身体转向左边，保持30秒
• 换脚，重复动作

长时间坐着办公很容易造成身体疲劳，大家不妨每半小时将视线从电脑屏幕转移，做一些简单的拉伸工作，放松之余还能使让肌肉线条慢慢变好看哦！