不伤膝盖不伤腰！快乐蹦床，轻松瘦！
22Sep
蹦床作为一种既能运动减肥又能玩乐的运动器材，多年来备受大家欢迎，加上社交软件上达人们的极力推广，越来越多人加入了蹦床健身行列。那么究竟蹦床有什么好处又有什么坏处呢？
好处一：减肥减脂
比起跑步、骑自行车等运动，蹦床运动消耗的卡路里更多，而且能运用到全身的肌肉，因此可以快速实现瘦身目标。据数据显示，持续在蹦床上跳跃10分钟，消耗的卡路里相当于慢跑半小时。
好处二：补氧功效。
蹦床是一项有氧运动，可以促进人体的血液循环、增强血液的载氧能力，进而提高免疫能。
好处三：预防疾病
此外，适量的蹦床运动可以促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。
坏处：在没有热身拉伸或没有专业教练的指导下进行高难度动作，将很容易出现受伤的情况，尤其是肌肉拉伤或扭伤。
初学者必备 -- 扶手
蹦床的扶手分成两种 -- T形扶手和门形扶手。
T形扶手：价格低、占用空间少，稳定性较差。
门形扶手：价格偏高、占用空间大，稳定性较好。
由于蹦床是核心带动下肢的运动，因此大家在蹦床运动的过程中尽量保证腿部肌肉一直处于紧张状态，同时佩戴腿部护套以避免肌肉拉伤。
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